Más razones para dejar al tabaco y algunos tips

MOTIVOS PARA DEJAR DE FUMAR

•Sentirse mejor físicamente.

•Evitar el riesgo de enfermedades.

•Mejorar el rendimiento físico.

•Aumentar el atractivo personal.

•Evitar el envejecimiento prematuro.

•Ahorrar.

•Ser un ejemplo positivo para los hijos.

Preparación:

•Fije una fecha para dejar de fumar.

•Desautomatice su conducta de fumar.

•Identifique las situaciones de peligro.

•Asegúrese de sus motivos.

•Busque apoyo en alguien cercano.

CUANDO EL DESEO DE FUMAR PARECE IRRESISTIBLE

La necesidad compulsiva de fumar sólo dura unos segundos, resístalos y sabrá que puede usted más que el tabaco.

Si quieres mantenerte sin fumar:

•No pienses que tendrás que estar toda tu vida sin fumar. Preocúpate tan sólo por el día presente.

•Evita tentaciones. Mantén encendedores, cerillas y ceniceros lejos de tu presencia y de tu vista.

•Evita, en lo posible, estar en ambientes donde se fuma. Al menos durante las primeras semanas, busca la compañía de amigos que no fuman.

•Ten siempre a punto algo para picar o masticar: fruta fresca, frutos secos, chicle sin azúcar... hasta una zanahoria. Cualquier cosa menos cigarrillos.

•Durante el día hay momentos peligrosos; recuerda cuáles pueden ser los más peligrosos para tí: los pequeños descansos, cuando vas a tomar algo... Ten prevista alguna conducta alternativa ante estas situaciones.

•Contén el deseo de fumar desarrollando actividades que te mantengan distraído.

•Aprende a relajarte sin cigarrillos. Cada vez que te sientas tenso, respira profundamente.

•Recuerda constantemente tu lista de razones para no fumar.

•Continúa reservando el dinero que ahorres cada día. Piensa en el regalo que te vas a hacer.

•No cedas nunca, ¡ni siquiera por un solo cigarrillo!

Por otro lado, una recaída no significa rendirse definitivamente. Cada intento serio para dejar de fumar te acerca más a tu objetivo: conseguirlo definitivamente.

(Gracias a Usuarios.com, de donde tomé el texto para este post).

20 nuevas razones para dejar de fumar (deconstructing tobacco II)

1. Si te regalan un jarrón o una vasija para tu cumpleaños, dejás de responder: 'gracias por el cenicero'.

2. Volvés a comer frutas de postre en vez de fumar un cigarrillo de cigarrillo (siempre que no haya un flan o helado o torta o algo pesadito antes del cigarrillo).

3. Te volvés un poco menos lobotomizado para elegir a tus partenaires sexuales: las personas que fuman dos atados por día ya no te parecen las más sexies del planeta sino simplemente víctimas neuróticas de una droga legal y mucho menos tabú que la cocaína pero con un grado similar de adicción.

4. Hay algo en la sistematización de nuevos hábitos y ritos que es interesante: desnaturalizás ciertos 'ritos de adicto' que hacías sin pensar, es decir encender un cigarrillo siempre que:

4.1 terminás de comer

4. 2 terminás de cojer

4. 3 bajás de un colectivo, tren o subte

4. 4 antes y después de un examen o cita

4.5 en una potencial cita te volvés un ser algo más 'sano': en vez de ser una máquina productora de humo de tabaco y neurosis, ahora sólo producís olor a mentitas y neurosis

4.6 al ingresar y salir de edificios estatales y privados, universidades, museos, restaurants, aeropuertos, iglesias, templos, salones, discotecas, hospitales, cementerios.

Y ahora tenés el desafío de pensar y encontrar nuevos hábitos con los que tapar esos 'baches de ansiedad o aburrimiento'.

5. No tenés más restos de tabaco sucio en el fondo de tus bolsillos, bolsos y/o carteras (gracias F).

6. Dejar de fumar puede ser una buena actividad para hacer en conjunto (y reforzar una relación). Por ejemplo, si ayudás a dejar de fumar a alguien, te va a recordar con agradecimiento de por vida.

7. Dejás de dividir a los bares entre lindos pero reaccionarios versus los progres antros donde se puede fumar sin parar. Además, dejás de sufrir cuando estás en remera y en invierno en un bar prohibicionista, en medio de una conversación agradable, y sin embargo, por alguna extraña razón, tenés unas genuinas y refreshing 'ganas de salir a fumar bajo la tormenta'.

8. Ahorrás dinero: en vez de gastar veinticinco centavos en cada cigarrillo, gastás menos de cinco centavos en cada mentita (aceptamos sponsors como Mentitas La Casa o Ambrosoli).

9. Algunos de tus amigos/as a los que lográs convencer, te agradecen de por vida (de algunos tal vez te alejes un poco pero bueno, es idealista-new age tener fluidas relaciones con todos, y tampoco sería muy sano).

10. Te permitís una licencia para disfrutar por unos meses más de la comida, para relajar en lo intelectual y laboral y disfrutar más de la actividad física y los licuados y los baños de inmersión.

O sea, te permitís aumentar unos kilos con menos culpa: en el proceso de desintoxicación podés subir algunos kilos, pero ya los perderás el próximo año, no se puede hacer todo al mismo tiempo (gracias A).

11. Dejás de reproducir el discurso del Imperio. Del mismo modo que los países centrales promueven el librecomercio y ciertas prácticas neo-liberales de apertura de fronteras con los menores obstáculos posibles mientras ellos practican un férreo proteccionismo económico-cultural, vía Hollywood y la TV y las publicidades de las tabacaleras mainstream promueven desde hace décadas el tabaco cuando ellos hace décadas que ya no lo consumen.

12. De todos modos, el vacío del tabaco hay que llenarlo con algo: mentitas, comida, mate, actividad física. Si uno hace media hora de actividad física es probable que se sienta mucho mejor, con menos ansiedad y mucho más liviano.

13. Nadie dice volverse un obsesivo vegetariano y anti-drogas (de hecho se alienta fumar más marihuana en el proceso de desintoxicación, pero salís de esa estética-ideología punk-adolescente de puedo comer, fumar y consumir lo que quiera cuando quiera porque hay que vivir el presente, lo contrario es ser careta y demasiado previsor.

14. No es muy estimulante hacer cosas por la salud de los próximos treinta años (tal vez el mundo como lo conocemos deje de existir y sólo seamos nodos digitales conectados unos a otros). El punto es que bajando al menos un 90% la ingestión de tabaco y aumentando la actividad física y la ingesta de frutas, te sentís mucho mejor durante toda esta semana.

15. Ves que la relación con tu cuerpo es como empezar a socializar con alguien: en general tratar bien al otro te hace sentir bien y hace que el otro te trate bien porque al sentirse menos agredido también se siente bien. O sea, dejás de agredir al cuerpo con tabaco (y/o 10 gramos de cocaína y/o 10kg. de carne x semana) y empezás a hacer un par de veces actividad física (abajo las toxinas) durante la semana y el cuerpo te lo agradece y empieza a tirarte buena onda (good vibes) en forma de endorfinas y un cuerpo más parecido al del canon californiano (que definitivamente es no-fumador de tabaco).

O sea, tenés las endorfinas, un mayor nivel de relajación muscular-mental (act. física) y además te fumás dos secas verdes cada un par de horas, y te volvés un rasta-man, chau adicción, alienación y depresión (sensaciones encadenadas que se arrastran unas a otras).

16. Tenés una nueva razón para fumar más marihuana y empezar tu propio auto-cultivo. Si sos más superyoico y la botánica y la ingeniería nunca fueron lo tuyo (como en mi caso), por un tiempo las mentitas, la actividad física y comer todas las frutas y verduras que encuentres a tu paso no está mal (además volvés a hacer licuados: otra práctica perdida entre la tribu de fumadores marrones).

17. En invierno te enfermás menos. Y en primavera tenés más chances de bajar los kilos de más ganados en el invierno (dada la recuperación de tu sistema respiratorio, podés correr más de 500 metros sin tener la sensación de inminente ataque cardíaco-tabacalero).

18. Es un logro más en tu vida, del que no te olvidás ni arrepentís nunca. Te sentís muchísimo mejor en las relaciones vos-vida, vos-cuerpo y vos-vos. Y, by the way, puede ser un lindo modo de empezar el año.

19. Además, es una opción progresista porque le ahorrás miles de pesos al Estado (Gracias F), a tu familia y a tu cuenta bancaria (además de ahorrar en tabaco y contaminar menos el espacio público y la naturaleza, es probable que pesques muchísimas menos enfermedades, lo que implica desde resfríos, gripes, halitosis, caries y arrugas hasta las que tienen un costo de reparación y mantenimiento bastante alto, por ejemplo esa que también es un signo del zodíaco o del horóscopo chino).

20. Dejás de ensuciar ropa, vasos, tazas y platos con ceniza y te ahorrás esa media hora por día que pasabas vaciando ceniceros.

Y, una vez más, y como dijo hace un rato mi amigo el peluquero y ex compañero de la escuela primaria (que dice que va a dejar el tabaco el 1º de enero del 2010): el sexo mejora muchísimo.

50 razones para dejar de fumar (deconstructing tobacco)

"Dejé de fumar y todavía tengo en mi mesita de luz el último paquete. Me quedan tres puchos. Podría haber dicho muchas veces los termino y dejo de fumar. Pero no. Porque sino el pucho me controla a mí. Yo decido dejar de fumar en cada momento en que mi cuerpo parece tener un sutil ataque de epilepsia por la ausencia de la nicotina y el alquitrán en sangre." (Mi amigo Nino, un adicto recuperado a la nicotina y el alquitrán que dejó de consumir tabaco).

60 razones para dejar de fumar:

Mejora el sexo

y cualquier actividad física

(uno se vuelve una persona más decente a nivel estado físico)

El mito de que disminuye o afecta la capacidad creativa o intelectual es otra de las tantas pelotudeces mitológicamente creada por Hollywood, la TV y las publicidades gráficas (puede que con la marihuana o el alcohol cierta cosa creativa, a veces, ponele, ¿pero el republicano, católico y bulldog tabaco? No, darling, no, in fact, it's the opposite, because you have more energy).

Te vinculás con la gente desde lugares más sanos y vitales

Relajás un toque tu pulsión de muerte (?)

Disminuís ese look pálido mortecino verdoso ante el cual sucumben varias chicas poco vitales que viven en el corredor norte de la city

Tu casa, tu piel y tu aliento huelen mucho mejor

Te da una buena excusa para tener uno o dos padrinos/as: personas con las que te llevás bien y podés llamar -previo consentimiento del otro- cuando estés cerca de recaer o para contarle cómo andas cada tanto, tipo probation pero en versión adiction.

Tenés algo menos a lo que echarle la culpa y te hacés más cargo de las cosas (¿de qué estábamos hablando? Me perdí).

Te obliga a hacer actividad física para buscar otro modo de quedarte sin oxígeno y obtener un poco de ese goce que se produce al exigir los pulmones (este nuevo modo es más barato, y menos peligroso que el método de las ahorcaditas en el propio cuello con una soga, y exige moverse y no quedarte sentado en el eterno sedentarismo urbano)

Le encontrás placer a más cosas cuando antes toda actividad potencialmente placentera (sexo, cocina, deporte, diálogo, alcohol, web, cine, shopping, caminatas, viajes) incluían o eran afectadas en su propuesta estética y performance por el tabaco.

Tenés menos resaca y más energía

Te cansás y enfermás menos

Estadísticamente vivís más pero sobre todo mejor

No disminuye la ansiedad sino que la aumenta, inventando un objeto fetiche de la ansiedad que te distrae de las cosas por las que vale la pena sentirse ansioso (fuera la momentánea calma mental y corporal post-dosis del adicto similar a las adicciones inyectables)

Ayudás a los otros a fumar menos

Dejás de usar el eufemismo 'tengo ganas de fumar' cuando en realidad lo que querías decir es 'no puedo controlar esta adicción casi exclusivamente porteña, idiota, auto-destructiva, adolescente y que huele tan mal.'

Llegás a los cincuenta un poco más entero (si llegamo')

Se permite fumar unas secas de marihuana de modo medicinal (estás dejando una droga con una

adicción muchísimo mayor -por ende una droga mucho más dañina, es una constante universal).

Habrá más afinidad y potencial cordial sentimiento de vecindad cuando le comentes a tu vecino el tal vez algo huraño pero no fumador y ergo probably longevo escritor Ariel Magnus que su traducción del diario de Herzog te pareció genial.

Ahorrás en otros consumos: todo lo que consumís y experimentás te pega más.

Bajás el riesgo potencial -a veces potencialemente hereditario- de varias enfermedades duras.

Mejora tu respiración

Tu ansiedad es más real y menos adolescente, afectada y artificial

Te parecés menos a una propaganda caricaturizada y latino-lumpenizada de una tabacalera mainstream.

Hay menos humo entre la vida y vos (uff, cómo estamos: el jacobinismo anti-tabaco es así: a todo o nada, a casi cualquier precio: si subo más de treinta kilos vuelvo a inyectarme nicotina).

Dejar de cargar todo el tiempo un paquete de tabaco envuelto en alrededor de veinte cilindros de papel + un encendedor chino que a veces pierde bencina y suele perderse en bolsillos de amigos o desconocidos puede llegar a ser, según tu grado y tipo de neurosis, realmente liberador

Mentitas sin límite le dan un nuevo frescor a tu vida y a tu aliento, a tu personaje teen-maniac y a tu boca (los primeros meses: siempre cargar varios paquetes en los bolsillos, a riesgo de volverse un sonajero humano)

Frutas y jugos sin límite (y algún exceso en la comida) te dan un aspecto más caribeño

Más de una ducha diaria se recomienda para festejantes de la abstinencia y toda esta reeducación de los hábitos mejora la relación con el propio cuerpo, y ya que estamos con la higiene personal

Te volvés un poco más metódico al llevar siempre con vos

LA LISTA DE LAS COSAS MALAS DEL FUMAR

Comprendés que ese tragicismo ontológico que te inocula el alquitrán es una burbuja química que dura un minuto y medio como máximo.

Fumar tabaco -o ser adicto a algo- es como esos seres ultra-autistas y semi-inconcientes que viven en una pileta en Minority Report y predicen quiénes se va a morir y quiénes serán los asesinos.

Dejás de sufrir como condenado a muerte cuando llueve a cántaros y te quedaste sin tobacco

Vivís un poquito menos en la matrix de tu Neo-ego que se cree un Keanu Reeves tercermundista: ahora que estás afuera de la virtual red nicotínica comprendés que esa numerosa logia cancerígena vive envuelta en un humo vomitivo y ultra desagradable-impregnante-contaminante y no en 'mágicas volutas de humo que sólo portan los hombres recios hasta morir', como decía Humphrey Bogart en una escena de Casablanca que fue censurada por la crítica republicana-tabacalera.

Tenés mejor relación con el deseo y controlás más el goce maníaco-fálico de, por ejemplo, el tabaco (en la ciudad hay más fumadores que lacanianos... ¿pero en Palermo?)

Sentís cierto extrañamiento, redescubrís una mirada sobre muchas cosas que está bueno

Cuando lográs controlar la adicción, te sentís como un enfermo recuperado (we are) y, en fin, at the end of the day, te sentís realmente bien

Good luck a all of us! Y no se dejen vencer por las fuerzas oscuras! Más humor judío y menos humo!

Hablar de mí

Podría ser el título de algún blog -puede que lo sea- pero además es una antología de jóvenes escritores argentinos publicada en España y próximamente acá.

Brindis de fin de año de los ciclos literarios de la Ciudad

La antología entrópica de los barrios se comenta en italiano

Ahora sí, creo que estoy bien enfocado

a veces la publicidad tiene algunas interesantes ideas visuales.

Luche y vuelve, Maurizio

Ya salió el nuevo spot televisivo con muchas propuestas interesantes.

Fahrenheit wi-fi

Indispensable

“Nadie es totalmente indispensable, para algunos es más importante la familia que la patria, Bolivia. Eso pasó con Ministros, viceministros. Lo entiendo, para algunos es primero Bolivia, después la patria y después la familia, esas son nuestras diferencias, en el MAS inclusive”.

Brasil, Brasil

Mientras estudio alienado, sueño con Brasil. Islitas, jugos de frutas, caipirinhas, nada de wi fi, mar tibio, tranquilidad, arena blanca, dulzón portugués que no entiendo mucho pero me cae re simpático. En un colectivo en Bolivia, el año pasado, mientras en el fondo un grupo de brasileros hacía quilombo, les dije: muchachos, orden y progreso. No se entendió, pero bueno, así es el stand up rutero. Hoy ojeo one more time the diarios en la red.

"El 21 de noviembre, el párroco Luiz Gonzaga da Silva, de la Iglesia Ortodoxa, casó a Paloma Abreu, de 26 años, con el albañil Pedro Recipe, en el estado de Pernambuco, en el nordeste brasileño, y en la fiesta inmediatamente posterior participaron familiares de la pareja y más de 400 comensales. El párroco se enteró ahora de que “Paloma” se llama en realidad “Rogerio” y que es una travesti, con lo cual resulta que casó a una pareja gay. Enfurecido, amenazó con iniciar un proceso legal contra la pareja, al igual que contra los 400 comensales que estaban enterados y no le avisaron."

(Pirulo de tapa, 04/12/09, Página/12).

¿Dónde está Wally?

La esperanza

siempre está. Un síntoma del terror que se venía se ve en el poster de Trotsky como el diablo. Pero bueno, como sabemos, es más fácil perder el camino que encontrarlo.

Update social: las tendencias según lo que veo en la calle (desde la webcam del monitor)

Clockwork Orange procesada por MTV con treinta

años de delay y para un público teen.

*

Otra muestra de la por momentos simpática juvenilización

o más bien adolescentización de la sociedad que

estamos viviendo, donde me encuentro sosteniendo 'posiciones

reaccionarias' frente a mujeres nacidas entre 1955 y 1990

simplemente por no estar a favor del triángulo sexual-afectivo

como modelo superador de la rancia monogamia. Cada vez

escucho sobre más gente que coquetea con -o son víctimas de-

esa estructura. El casamiento quedó obsoleto y la convivencia

monogámica parece dar demodé. Desde lo más gagá

(Woody Allen) a lo más in del Hollywood progre (Cameron

Mitchell, Van Sant, etc.) abogan por el trío. Todo trío implica

alguna clase de bisexualidad. La onda según la massmedia

y tus amigos floggers que se dedican al teatro y a la medicina

oriental es ser bisexual y estar abierto a todo tipo de

experiencias pero cada vez nos cuesta más salir del monitor y

sacar a pasear el GPS fuera de Palermo. Ya llegará al gym

que te provee tu dosis de seguridad ontológica semanal la

cinta de caminar y la bici fija con teclado y monitor incorporado.

De alguna manera la revolución rusa comenzó el día de la mujer.

Las chicas por twitter anuncian que se van a vivir con dos amigas

o dos amigos. Todo relato dramático es sostenido por al menos

un triángulo. Soy jacobino y ultra feminista y estoy a favor de todos

los cambios. Sólo necesito un poco de tiempo para digerir algunos

(y resetear la carga cultural que tiene mi disco rígido después de

tantas versiones de sistemas operativos tan patriarcales).

¿3 es la superación de 2? ¿Linux es mejor que Windows?

¿Google miente? ¿Encontraré a La Maga haciendo un trío?

¿Quién sabe? Tal vez sea lo que se viene.

Los intelectuales

'(...) Los intelectuales y los jóvenes estudiantes no constituyen una clase o capa social independiente. Pero, en la China de hoy, a juzgar por su origen familiar, sus condiciones de vida y su posición política, en su mayor parte pueden ser catalogados dentro de la pequeña burguesía. Su número ha crecido considerablemente en los últimos decenios. A excepción de aquellos intelectuales próximos al imperialismo y a la gran burguesía y que sirven a éstos contra el pueblo, los intelectuales y los jóvenes estudiantes sufren, en general, la opresión del imperialismo, el feudalismo y la gran burguesía, y viven bajo la amenaza de verse sin trabajo u obligados a dejar sus estudios. En consecuencia, sus tendencias revolucionarias son muy fuertes. Están dotados, en mayor o menor grado, de conocimientos científicos capitalistas, poseen una aguda sensibilidad política y, en la presente etapa de la revolución china, desempeñan con frecuencia un papel de vanguardia o sirven de puente con las masas. En particular, la gran masa de los intelectuales relativamente pobres pueden unirse con los obreros y campesinos para participar en la revolución o apoyarla. En China, también fue entre los intelectuales y los jóvenes estudiantes donde primero se difundió ampliamente y se aceptó la ideología marxista-leninista. Sin la participación de los intelectuales revolucionarios, es imposible tener éxito en la organización de las fuerzas revolucionarias y en la labor revolucionaria. Pero, mientras no se han incorporado de todo corazón a las luchas revolucionarias de las masas y no se deciden a servir a los intereses de las masas y a integrarse con ellas, los intelectuales, a menudo, tienden al subjetivismo y al individualismo, y se muestran poco prácticos en su pensamiento y vacilantes en su acción. Por consiguiente, aunque la gran masa de intelectuales revolucionarios de China desempeñan un papel de vanguardia y sirven de puente con las masas, no todos continúan siendo revolucionarios hasta el fin. En los momentos críticos, una parte de ellos abandonan las filas revolucionarias y se hunden en la pasividad, y un pequeño número incluso se convierten en enemigos de la revolución.'

Mao Tse Tung

Cronotopo 8 (parece una de Cronenberg)

Sometimes I miss you, baby

Estoy contento con mi abstinencia televisiva. Pero a veces, en especial en esta parte del año (y del torneo), se vuelve difícil el ascetismo audiovisual.

Grandes posters de la historia del cine (o algunos posters que conforman un recorrido caprichoso por mi historia privada del cine)