Más razones para dejar al tabaco y algunos tips

MOTIVOS PARA DEJAR DE FUMAR

•Sentirse mejor físicamente.

•Evitar el riesgo de enfermedades.

•Mejorar el rendimiento físico.

•Aumentar el atractivo personal.

•Evitar el envejecimiento prematuro.

•Ahorrar.

•Ser un ejemplo positivo para los hijos.

Preparación:

•Fije una fecha para dejar de fumar.

•Desautomatice su conducta de fumar.

•Identifique las situaciones de peligro.

•Asegúrese de sus motivos.

•Busque apoyo en alguien cercano.

CUANDO EL DESEO DE FUMAR PARECE IRRESISTIBLE

La necesidad compulsiva de fumar sólo dura unos segundos, resístalos y sabrá que puede usted más que el tabaco.

Si quieres mantenerte sin fumar:

•No pienses que tendrás que estar toda tu vida sin fumar. Preocúpate tan sólo por el día presente.

•Evita tentaciones. Mantén encendedores, cerillas y ceniceros lejos de tu presencia y de tu vista.

•Evita, en lo posible, estar en ambientes donde se fuma. Al menos durante las primeras semanas, busca la compañía de amigos que no fuman.

•Ten siempre a punto algo para picar o masticar: fruta fresca, frutos secos, chicle sin azúcar... hasta una zanahoria. Cualquier cosa menos cigarrillos.

•Durante el día hay momentos peligrosos; recuerda cuáles pueden ser los más peligrosos para tí: los pequeños descansos, cuando vas a tomar algo... Ten prevista alguna conducta alternativa ante estas situaciones.

•Contén el deseo de fumar desarrollando actividades que te mantengan distraído.

•Aprende a relajarte sin cigarrillos. Cada vez que te sientas tenso, respira profundamente.

•Recuerda constantemente tu lista de razones para no fumar.

•Continúa reservando el dinero que ahorres cada día. Piensa en el regalo que te vas a hacer.

•No cedas nunca, ¡ni siquiera por un solo cigarrillo!

Por otro lado, una recaída no significa rendirse definitivamente. Cada intento serio para dejar de fumar te acerca más a tu objetivo: conseguirlo definitivamente.

(Gracias a Usuarios.com, de donde tomé el texto para este post).